水月世界～借假修真！

自身靈丹妙藥養生法~~武當山108歲高道修煉的養生妙法

✿ ✿ ✿
前言

中醫向來十分重視津液的保養，自古就有「津液乃人之精氣所化」的記載，認為經常吞咽唾液可以濡潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，滑利關節，補益腦髓，達到延年益壽的作用。
因此，在中醫養生保健十法中就有咽津一法。

✿ ✿ ✿
咽津法~“赤龍攪海”的由來

“赤龍攪海”亦稱“胎食”、“咽津”、“咽唾養津法”，是古代道家一種強身健體的“舌功”。古人造字時，取意舌旁的水為“活”字，別有深意。唾液是人體裡的“玉液瓊漿”，有“生命之水”的美稱。

咽津法最早見於《黃帝內經》，在《素問˙刺法論》中提到：「腎有久病者，可以寅時面向南，靜神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍後，餌舌下津令無數。」人每天分泌唾液1~1.5升，津液就像泉水，取用無窮，因此津液有眾多美稱，如金漿玉醴、天池之水、金津玉液、神水等。

在出土的東漢文物《銅尚方規矩鏡》中銘文記載：“渴飲玉泉，饑食棗”，可見咽津養生由來已久。

✿ ✿ ✿
唾液為何能養生？

中醫學認為：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」意思是唾液為脾腎所化，腎為人體先天之本，脾為人體後天之本，脾胃富集了五臟之精，氣血之華，故唾液中含有很多有益於人體健康長壽的物質，對養生保健有著特殊的作用。古代醫家曾認為，唾液充盈者必體質強壯，並根據唾液盛衰來判斷疾病狀況。

明代中藥學家李時珍盛讚唾液，謂其為人體的“靈液”、“神水”、“金漿”、“醴泉”，可以使人“精氣長留，顏容不槁，目明耳靈”。《本草綱目》中對唾液也是不吝讚美之詞：“人舌下有四竅，二竅通心氣，二竅通腎液，心氣流入舌下為神水，腎液流入舌下為靈液，道家謂之金漿玉醴，溢為醴泉，聚為華池，散為津液，降為甘露，所以灌溉臟腑，潤澤肢體，故修養家咽津納氣，謂之清水灌靈根。”

《仙術秘庫》講：“津液者吾身之精氣，聚而成液，輔助五臟之機能，滋潤六腑之作用者也。”

由古即今，唾液享有生命之水的美稱。現代科學研究探出其奧秘，原來唾液中有氨基酸粘蛋白、球蛋白，有澱粉酶、溶菌酶、過氧化物酶、過氧化氫酶等多種酶，有近十種維生素，有鉀、鈉、鈣等多種礦物質，還能合成人體極重要的激素，如腎上腺皮質素、升高血糖作用的激素等，含量雖微，但作用很大。能促進細胞生長和分裂，加速細胞內去氧核糖核酸、核糖核酸、蛋白質的合成，促進肌肉、牙齒、眼睛、骨骼、關節的發育。

舌為心之苗，脾經連於舌根、散於舌下，腎經也通舌根，肝經行頰裡環繞口唇，喉嚨發音更離不開肺氣。舌的活動還牽扯到任脈，故曰，舌動，對所有臟腑都有補益作用，是一種極好的內調方式。

✿✿ ✿
何謂“赤龍攪海”

“赤龍”指人體口腔之舌，“海”指人體之口腔，所謂“赤龍攪”，就是用舌頭在口腔內攪動，使體內水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下，從而達到健身祛病、延年益壽的目的。

✿✿✿
關於“赤龍攪海”在歷史上的傳說。

唾液養生法傳說為西漢道人蒯京所創，蒯京因「食玉泉」(唾液)而膚色紅潤，牙齒堅固，清風道骨，享年120 歲。

相傳，三國時期有位百歲老人名叫皇甫隆，耳聰目明，體力不衰。一代梟雄曹操向他請教長壽之術，他說：“要想壽命延，朝朝服玉泉。”所謂“玉泉”，其實就是唾液。

到了唐代，名醫孫思邈在《養生銘》中記載“晨興漱玉津”可以祛病益壽。他每天早上醒來，都會用舌頭在口腔內舔磨內側齒齦，由左至右、由上至下為序做9圈。然後，舌頭以同一順序舔磨外側齒齦9圈。直至用舌攪出唾液，徐徐咽下。

宋代大文學家、養生學家蘇東坡在談到自己的養生之道時說：「每天用舌攪唇齒內外，漱練津液，津液滿口即低頭咽下。」他認為其「功用不可量，比之服藥，其效百倍」。

明代名醫王蔡亦指出：「每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之」能使人耳聰目明延年。

到了清朝年間，年過八旬的乾隆皇帝，其養生方法之一就是“齒常叩，津常咽”。

現代人中也不乏重視唾液健身而壽長百歲者，就如武當山道姑李誠玉1996年時已經壽高108歲，看上去仍面如中年婦女，有記者問其養生之道，她說：“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年。”

✿✿✿
“赤龍攪海”原理

唾液，即口水，呈半透明液體狀，是人體之精華，與健康長壽息息相關。

《辭海》解釋：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔裡混合在一起成為唾液。”正常人每天分泌唾液達1~1.5升。

據化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質（粘蛋白、球蛋白）、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、鹼性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。

唾液中包含了血漿中的各種成分和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂，加速核糖酸蛋白質的合成，並能抑制致癌物質的毒性。所以，經常運動舌體，有利延緩衰老。

《黃帝內經》曰：「脾歸涎，腎歸唾」。古代導引家認為「咽唾養津法」有補養腎精的作用。自古以來，道家修煉者就把口水津液視為人身體的至寶，稱之以「金津玉液」、「瓊漿玉泉」，認為它能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，如陶弘景就說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」

明代醫家龔居中在《痰火點雪》（又名《紅爐點雪》四卷（1630年）），詳論肺癆病之證治中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精。”

中醫理論認為：唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。

現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。

近年來，美國學者發現，唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因數”和“表皮生長因數”。日本食品研究所發現，“唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基 ”，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。

美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃麴毒素、亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會稀釋抑制，並建議每口飯最好咀嚼30次以上。

正因為如此，古今中外的養生學者把唾液譽為：“華池神水”、“金漿”、“金津"、“ 玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清潔劑”、“天然抗癌劑” 等。

✿✿✿
神效玉泉(唾液)簡易得法

①所謂「垂涎三尺」，就是自然不過的方法：面對美食當前，切勿「狼吞虎咽」或「囫圇吞棗」，致使津液來不及充足分泌；反之，若是把握「慢吞細嚼」的要領；既能從容品嘗，享受美食，又可使口水不斷滋生，以促進消化、清新口腔甚而讓口齒留香，真可說是一舉數得。

②當然，還有另一簡易生液法，即：持續「舌舐上顎」數分鐘，自可滿口生津，口味甘露。

✿✿✿
“赤龍攪海”有多種練法，大同小異，下面介紹幾種功法：

1、舌舔上齶　散步閉目冥心，舌尖輕舔上齶，調和氣息，舌端唾液頻生。當津液滿口後，分3次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。

2、赤龍攪海 舌在口腔內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序劃兩個36圈；然後，舌以同一順序舔摩外側齒齦36圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。

3、鼓漱華池　口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動。當津液生出後要鼓漱有聲，共36次。津液滿口後分3次咽下，並用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

4、赤龍吐芯　抬頭閉口，然後突然把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，再用力把舌縮回口中並閉口。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9次。待口水增多時，分三次咽下。每日次數不限。此法不但利五臟養顏面，尤其可平滑前頸部皺紋。

練習舌功，還有美容養顏的作用。宋代養生家蒲虔貫在《保生要錄˙調肢體門》中說：“常以舌柱口齒，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老。”如果身體裡津液不足，就會導致皮膚乾燥，就會讓皮膚失去潤滑光澤，同時還會引起口幹、便秘等諸多症狀。唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。五臟的功能調和了，自然人就看著精神，皮膚自然嫩滑漂亮。總之，常練舌功，能潤五臟，爽肌膚，對健康長壽益處多多。
只要簡單地將舌下「取之即得」的口水津液有意識的一口口咽下，並持之以恆，常年不懈，便能增進生命活力，延年益壽。唾液既然有如此神效，又無須他求，每天依法炮製，持之以恆，自可永保健康美麗，則何樂而不為呢？

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”並非侈談。

PS：《現觀》論釋18課錄音聽累了上網晃悠，逛到的數篇整理而成一篇養生好文 20231022