水月世界～借假修真！

大道至簡，跪膝有方。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫。
這是個引血下行的絕妙方法。
氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，
膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，
很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

   

人為什麼會膝蓋痛？
膝蓋為什麼會磨損？
積液和水腫是怎麼來的？
平白無故怎麼會出現這些東西？
膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。
隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，
膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，
潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會乾磨，就會出現磨損的問題了。
這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。
這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。

很多人說鍛煉有好處，那得看是在什麼情況下鍛煉。
如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉，那只能是雪上加霜，越練越壞。
膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。
所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來。
而讓血液過來的最好方法就是跪膝法，跪著走。

這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，
而且在跪著走時，會發覺腰也在扭動，腎也跟著補了。
跪著走兩三週後，您還會突然發現原來老掉頭髮的現象消失了。
另一方面，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，
相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果還如此好。

有人說：“我跪不了，我去照片子了，醫生說我這裡有好多骨刺，
　　這一跪肯定骨刺就扎著我，給我紮破了怎麼辦？扎一個窟窿就麻煩了。”
這是大家對骨刺的一種誤解。
骨刺是人體的一種自然現象，每個人到一定年齡都會有骨刺。
骨刺本身不會讓人產生疼痛，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經造成的。
把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了。
但去照片子，卻發現骨刺一根沒少，還都在那兒立著​​呢。
現在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉。
所以說骨刺消不消沒關係，並不妨礙我們去鍛煉。
所以，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什麼影響。

練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓您有很多額外的收穫。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。
此法減大腿上的贅肉最明顯。
要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，
然後每天跪20分鐘，3週以後再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。
很多人都試過這個方法，效果非常明顯。
女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。
這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。
剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。

做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。
這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到下肢了，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。
用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡（肝、膽、脾、胃、腎、膀胱）的原穴沖開，
這樣，氣血才會運行得更加持久有力。
那時，什麼關節炎、高血壓、糖尿足（一種因足部缺血而需截肢的病症），就都與您無緣了。

有的人用跪膝法，還不是每天20分鐘，有時候就跪10分鐘，
不久他去換眼鏡的時候度數下降了50度。
他都30多歲了，為什麼還有這樣的效果？
因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，還通著眼睛。
如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。
有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。
所以，學習防病的方法，一定要跟很多東西聯繫起來，
不能認為跪膝法只是治膝蓋、頭上的穴位就只是治頭，要舉一反三，學一達百。
有句話叫“飲半盞湖水，當知江河之滋味；;拾一片落葉，盡享人間之秋涼”，講的就是這個道理。
這樣我們學習起來就快了。

以上方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用；
另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。
您如果不能每天積沙成塔，那個塔就老也積不起來，您得有好的方法，學習最主要的東西。
其實最關鍵的方法就是聯想法，想想膝蓋還跟哪兒通著，還管什麼事兒？
您一聯想就行了。

◎ 久坐危害遍及全身　就連運動也救不了你
2015年1月22日 下午1:30（優活健康網記者張瓊之╱綜合整理）

在普遍民眾的觀念裡，都知道多運動有助於身體健康，可遠離肥胖、疾病纏身。
但你知道嗎？
根據《內科醫學年鑑》一項最新研究指出，如果長時間都處於坐著的狀態，
就算是有運動習慣，也會增加心臟疾病、癌症等風險。

多做少動　恐增罹患癌症、糖尿病機率
該研究主要是由多倫多大學David  Alter的團隊，
檢視過去的研究發現，坐著時間越久，不管是看電視、玩電腦等，
罹患糖尿病、心臟病、癌症的風險就會越高，姑且不論是否有運動習慣，
這些久坐的人罹患糖尿病的機率高出90％、死於心臟疾病機率也會多出18％，
整體來說平均死亡率則高出24％。
對此，研究人員表示，久坐會影響新陳代謝，就算是每天固定運動半小時至一小時，
也僅能減少15％的不良危害，因為大部分的時間，仍處於坐著的狀態，
因此，建議民眾應多動少坐，才是預防的最佳方式。

久坐超過半小時　屁股變大機率增加
且過去也曾有許多研究指出，
久坐對身體的危害程度，是從外到內皆有影響，還記得「久坐屁股容易變大」這個說法嗎？
其實是有根據的，在美國有項研究指出，女性每天若坐超過30分鐘以上，肥胖機率就會增加1.53倍，
且時間若拉更長，超過6小時的話，其增胖風險更會增加約2倍，
整體而言，包括屁股整個身體都會變的比較「大」，而這就是所謂外在風險。

快起來動一動　有助於遠離骨鬆、早死
至於內在影響，除了肥胖、慢性疾病外，
其實就連壽命、骨頭也會連帶受影響，在國外曾有研究指出，25歲以上的人，
每坐在沙發上或椅子上超過一小時，就會短少22鐘的生命，
換算下來，每天若持續長達6個小時，久坐不動的話，一生的壽命將會少掉5年。
而在台灣，中華民國骨鬆協會也曾對上班族調查發現，有5成上班族沒有運動習慣，
且長期待在辦公室裡久坐不動，都是罹患骨鬆的主要原因。

定時遠離椅子　是最簡單的保健之道
綜觀以上種種久坐的危害，
民眾除了要養成運動的好習慣外，也要定時的遠離椅子，起來走走晃晃，
不管是上廁所、喝水都好，都能減少久坐時間，
藉由簡單的保健之道，就能降低各種毛病的發生率。

延伸閱讀： 每天 10 分鐘保健您的膝蓋